Magustoidud ei ole takistuseks saleduse saavutamisel!

Milline naine, vaadates oma fotot, ei sooviks, et koogid, pirukad, saiakesed ja muud hõrgutised, mida me nii väga armastame, ei lisaks lisakilosid? Küllusele magusale vastupanu osutamine, eriti neile, mis on nii kaunilt kaunistatud, et ei saa neilt silmi ära võtta, on õrnema soo esindajatele liiga suur väljakutse. Mida siis teha? Kust leida retsepte, mis ei kahjusta teie ilu ja tervist?

Alati on olemas väljapääs. Ja sel juhul on dieetmagustoidud suurepärane lahendus. Mis neis on? Tihti põhineb magustoit koostisosadel, milles on vähe suhkrut, jahu ja rasva. Värsked marjad ja puuviljad sobivad suurepäraselt. Hästi sobivad ka kuivatatud puuviljad, näiteks ploomid, rosinad ja muidugi kuivatatud aprikoosid.

Lisatakse ka pähkleid ja kaerahelbeid. Kakaopulbrit või tumedat šokolaadi peetakse oluliseks koostisosaks. Kaneel ja ingver sobivad suurepäraselt kõigi dieettoodetega. Ja magustoitude kõige sagedamini kasutatavad koostisosad on kääritatud piimatooted. Ideaalsed on madala rasvasisaldusega jogurtid, kodujuust ja koor.

Millega siis endale praegu lubada? Retsepte on tegelikult tohutult palju. Keskendume magustoitudele, mis meie fotosid endiselt rõõmustavad.

Maiustused "Hellus"

Ühend: madala rasvasisaldusega kodujuust 300 g, suhkur 225 g, kookoshelbed (umbes 150–300 g), röstitud mandlid (terved, ära haki).

Ettevalmistus: Nende dieetkommide valmistamiseks sega kodujuust ja suhkur hoolikalt ühtlaseks massiks. Seejärel vormi kreeka pähkli suurused pallid. Retsepti kõige olulisem osa: pane igasse palli mandel. Nüüd jääb üle vaid meie imelised kommid kookoshelvestes veeretada ja tund aega külmkapis hoida.

Puuviljakoogikesed "Obedenie"

Ühend: 225 g kaerahelbeid, üks banaan, üks keskmise suurusega porgand, 125 g teie valitud pähkleid (kašupähklid, mandlid, brasiilia pähklid või kreeka pähklid), üks sidrun, teelusikatäis mett, marjad (sobivad vaarikad, maasikad, sõstrad jne).

Ettevalmistus:

• Kaerahelbed tuleb valada keeva veega, katta kaanega ja lasta 5 minutit paisuda.
• Soovi korral saab pähkleid röstida ja seejärel hakkida.
• Banaani on kõige parem saumikseriga läbi kloppida.
• Riivi porgandid peenele riivile.
• Pigista sidrunist mahl välja.
• Sega kõik koostisosad peale marjade. Lisa segule väike kogus vedelikku. See võib olla vesi, sojapiim või tavaline lõsspiim, mis on dieettoode.
• PoolAsetage mustaks tõmbunud segu ettevaatlikult spetsiaalsetesse vormidesse ja kaunistage peal marjadega.
• Paneme selle imelise magustoidu külmkappi. See on nii ilus, tahaksin seda ka pildile jäädvustada!

Vaarikaparadiisi vaht

Uskumatult maitsev ja väga lihtne valmistada.

Ühend: klaas vaarikaid, 300 ml madala rasvasisaldusega jogurtit, 200 ml madala rasvasisaldusega piima, 2 pakki želatiini.

Ettevalmistus: Selle magustoidu valmistamiseks leota želatiini piimas 30 minutit. Seejärel kuumuta seda retsepti järgi veevannis, kuni see on täielikult lahustunud. Seejärel lase veidi jahtuda. Sega jogurt, vaarikad ja želatiin blenderis. Pane segu kaussidesse ja pane külmkappi. Sellel vahukommil on suurepärased toitumisomadused.

Päikeseline karamell

Ühend: apelsinid 1 kg, pruun suhkur või mesi 400 g, vesi 100 g

Ettevalmistus:

• Apelsinid (eelistatavalt keskmise suurusega) lõigatakse koos koorega 0,5 cm paksusteks ringideks.
• Laota suhkur ja apelsinid sügavale praepannile kihiti. Korda kihte uuesti, lõpetades suhkruga. Lisa vesi.
• Hauta magustoitu madalaimal kuumusel 2 tundi. Kui vesi aurustub, lisa vastavalt vajadusele juurde.

Retsept on uskumatult lihtne. Need dieetmaiused säilivad kaua, säilitades oma maagilise maitse.

Energiabatoonid

Ühend: Retsept nõuab: 1 tass kivideta datleid, 1 tass kivideta kuivatatud kirsse, 1 tass röstitud mandleid (kui teil on suur küpsetusplaat, saate koostisosade kogust suurendada, võttes mitte 1 tassi igast koostisosast, vaid 1,25 tassi)

Ettevalmistus:

• See dieetmagustoit algab mandlite röstimisega. Kuumuta ahi 200 kraadini ja küpseta umbes 10 minutit. Seejärel haki need.
• Blenderda kirsid ja datlid ühtlaseks massiks. Sega mandlitega.
• Kata küpsetusplaat küpsetuspaberiga ja laota segu ühtlaselt laiali.
• Ootamatult saadetakse küpsetusplaat mitte ahju, vaid külmkappi.
• Paari tunni pärast saate saadud dieediloomingu ohutult ristkülikuteks lõigata.

Kõik selle retsepti koostisosade kasulikud omadused säilivad algsel kujul ilma kuumtöötlemiseta. Selle magustoidu kasulikkus tervisele on mitmekordne.

Kook "Talvemaastik"

Ära imesta, et sõna "kook" on ilmunud meie toitumisalasesse sõnavarasse. Me ju teame magustoidu saladust. Hellitagem end, aga viisil, mis on kasulik meie figuurile, et saaksime oma fotosid uhkusega vaadata. Kas alustame?

Ühend: Retsept sisaldab 200 ml 35% rasvasisaldusega koort, 500 ml naturaalset (puuvilja)jogurtit, 100 g muredaid küpsiseid, 2 supilusikatäit želatiini ja veidi vett.

Ettevalmistus:

• Želatiin tuleks valada väikese koguse veega ja lasta paisuda.
• Kuumutage veevannis, kuni see on täielikult lahustunud, ja eemaldage tulelt.
• Vahusta mikseris koor ja sega seejärel ettevaatlikult jogurt sisse.
• Vala järk-järgult sisse soe (mitte kuum) želatiin.
• Vala saadud mass vormi, eelistatavalt läbipaistvasse.
• Purusta küpsised ja puista need magustoidu peale.
• Nüüd saab meie roa 15-20 minutiks sügavkülma panna ja kook on valmis.

"Nämma" vormiroog

See tervislik ja maitsev magustoit hoiab sind pikka aega täiskõhutundena ja mitmekesistab ideaalselt sinu menüüd.

Ühend: 0,5 tassi kaerahelbeid, 500 g madala rasvasisaldusega kodujuustu, 5 väikest õuna, 1 muna, 10 g vanillisuhkrut, soola, suhkrut maitse järgi.

Ettevalmistus:

• Riivi õunad keskmise jämeda riiviga.
• Jätame natuke kaerahelbeid puistamiseks ja segame ülejäänu õunaseguga.
• Lisa kodujuust, suhkru ja soolaga lahtiklopitud muna ning vaniljesuhkur.
• Määri küpsetusplaat taimeõli või võiga ja puista peale kaerahelbeid.
• Saadud segu jaota ühtlaselt vormi.
• Küpseta 20-25 minutit 180 kraadi juures.

Uus dieetmagustoit on teie laual!