Tervislikud seesamiküpsised: jahu ja suhkruta, samm-sammult retsept fotodega

Täna pakume teie tähelepanu seesami küpsised PP, lihtne samm-sammult retsept, mis meeldib eriti kõigile, kes on huvitatud tervislikest magusatest toitudest ilma suhkru, nisujahu, munade või piimatoodeteta.

Tervislikud seesamiküpsised: samm-sammult retsept

Toiteväärtus portsjoni kohta

289 kcal

Valgud: 8,6 g
Rasvad: 18,6 g
Süsivesikud: 21,8 g

*Toiteväärtus on arvutatud 100 g koostisosade kohta

Koguaeg: 20 minutit
Aeg köögis: 20 minutit
Keerukus:

Lihtne retsept.
Portsjonite arv: 15

Seesamiküpsised on maitsev ja väga tervislik maiuspala nii lastele kui ka täiskasvanutele, kuna seesamiseemnetel on arvukalt kasulikke omadusi. Seesamiseemnete igapäevane tarbimine on tõestatult:

varusta keha vajaliku kaltsiumikogusega;
vähendada vere kolesteroolitaset;
stimuleerida piimatootmist imetavatel naistel;
varustama keha kaalulanguse ajal tervislike rasvadega;
minimeerida vähi tekke riski.

Oleme teile varem rääkinud, kuidas kodus süüa teha. klassikalised seesamiküpsised jahu, või ja munakollastega ning nüüd tahame jagada selle armastatud magustoidu tervislikku versiooni.

Need lihtsad tervislikud seesamiküpsised maitsevad nagu kozinaki meeldiva mee-banaani noodiga ning nende valmistamine võtab vaid 20 minutit ja on nii lihtsad, et isegi laps saab ülesandega hakkama.

Maitsvad seesamiküpsised ilma jahu, munade ja suhkruta

Suhkruvabad tervislikud seesamiküpsised – samm-sammult retsept fotodega

Koostisosad

Portsjonid

Seesam

200 G
Banaan

200 G
Mesi

1 spl

Ettevalmistus

1. samm

Koori küpsed banaanid toatemperatuuril, kaalu need enne ära, et teada saada, kui palju seesamiseemneid küpsiste jaoks vaja läheb, ja aseta need kaussi taigna ettevalmistamiseks.

Banaanide ja seesamiseemnete suhe tainas peaks olema 1:1 (200 grammi banaanide kohta kasutame 200 grammi seesamiseemneid).

2. samm

Purusta banaanid tavalise kahvli või saumikseriga ühtlaseks, nagu fotol näidatud.

3. samm

Lisa banaanipüreele 1 supilusikatäis naturaalset mett. Seda retsepti saab valmistada ka ilma meeta, kuid see salajane koostisosa annab banaani- ja seesamisegule ainulaadse maitse ja aroomi.

4. samm

Seesamiseemneid on soovitatav eelnevalt pannil kuivatada, kuid see on maitseasi, kuna mõned inimesed eelistavad toores (mitte röstitud) seemnetest valmistatud seesamiküpsiseid.

5. samm

Sega tainas kahvliga hoolikalt läbi, et seemned banaani-mee segus ühtlaselt jaotuksid.

6. samm

Aseta valmis segu küpsetuspaberiga kaetud ahjuplaadile. Võid kasutada küpsisevormi või lihtsalt kühveldada segu kuhjadeks, üks teelusikatäis korraga. Pea meeles, et segu levib küpsetamise ajal laiali, seega jäta küpsiste vahele piisavalt ruumi.

7. samm

PP seesamiküpsiste küpsetamiseks, mille retsept ei sisalda mune ja jahu, vajate ainult 10–15 minutit eelsoojendatud ahjus 180 ℃.

Otsige iseloomulikku kuldset tooni, mis tekib praadimisel. Valmis küpsised peaksid välja nägema nagu fotol – kuldsed, aga mitte kõrbenud!

Sellele maitsvale ja tervislikule omatehtud küpsiseretseptile saate mitmekesisust lisada, lisades küpsetussegule täiendavaid koostisosi, näiteks:

hakitud pähklid;
mitmesugused seemned;
linaseemned;
must seesam;
kaerahelbed;
kookoshelbed jne.

Valmis küpsiseid saab toatemperatuuril õhukindlas anumas säilitada 5-7 päeva.

Kui otsid veelgi väiksema kalorsusega seesamiküpsiseid, proovi teha kiireid kozinaki'sid. See retsept sisaldab vaid kahte koostisosa: seesamiseemneid ja maapirni siirupit. Täpsema samm-sammult õpetuse leiad sellest videost:

Loodame, et teile meeldivad meie omatehtud seesamiseemneküpsised – tervislikud, suhkru-, jahu-, muna- ja piimavabad. Ootame teie tagasisidet ja fotosid teie omatehtud maiustustest.

Proovige ka süüa teha: