6 lihtsat dieediretsepti kaeraküpsiste ja keefiri jaoks

Kerged ja dieetkaeraküpsised keefiriga on ideaalne maiuspala neile, kes järgivad tervisliku toitumise põhimõtteid ja jälgivad hoolikalt oma figuuri. See maitsev magustoit on ideaalne vahepala või lisand pearoale. Need tervislikud kaeraküpsised sobivad ideaalselt reisile, tööle, jalutuskäigule või ülikooli või kooli.

Selles kollektsioonis olen koostanud parimad ja enim läbiproovitud keefiriga valmistatud madala kalorsusega kaeraküpsiste retseptid. Siit leiate tervislikke magustoiduvalikuid igale maitsele: tavalised, puuviljadega või kuivatatud puuviljadega. Ärge keelake endale seda imelist maiustust. Lõppude lõpuks ei tähenda maitsev alati ebatervislikku.

Kaerahelbeküpsised keefiriga

See on maitsev keefiriga kaerahelbeküpsiste retsept. Neid on lihtne kodus valmistada, kasutades köögis kõige kättesaadavamaid koostisosi. Võite osta valmis kaerahelbeid või teha neid ise, jahvatades kaerahelbeid. See magustoit tuleb alati ilus ja uskumatult maitsev.

Koostisosad

• Kaerajahu (või kaerahelbed) - 100 g
• Nisujahu - 180-200 g
• Muna C1 - 1 tk.
• Keefir - 160 g
• Taimeõli - 60 g
• Suhkur - 50 g
• Sool - näpuotsatäis
• Küpsetuspulber - 2 tl.

Küpsetusaeg: 1 tund

Portsjonid: 1 (45-50 tk)

Samm-sammult retsept

1. samm

Löö muna sügavasse kaussi, lisa suhkur ja sool ning sega kõik vispliga korralikult läbi.

2. samm

Vala munasegusse taimeõli ja keefir.

3. samm

Sega koostisained ühtlaseks massiks. Lisa segule küpsetuspulber ja sega uuesti läbi.

4. samm

Jahvata kaerahelbed blenderis või kohviveskis jahuks.

5. samm

Lisa muna-keefiri segule kaerajahu ja sega ühtlaseks massiks.

6. samm

Lisa nisujahu ja sõtku elastne tainas.

7. samm

Lase kaerahelbetaignal 15-20 minutit kerkida ja seejärel rulli see 4-5 mm paksuseks.

8. samm

Lõika tainast küpsised ja vormi need roosideks. Soovi korral puista küpsistele vanillisuhkrut või kaneeli. Need on väga lõhnavad.

9. samm

Aseta küpsised küpsetusplaadile, aseta eelsoojendatud ahju ja küpseta 180 kraadi juures 20-30 minutit.

10. samm

Need õrnad ja murenevad keefiriga kaerahelbeküpsised on serveerimiseks valmis.

Suhkruvabad dieedikaerahelbeküpsised

Soovin jagada retsepti kergete ja suhkruvabade kaeraküpsiste jaoks. Need maiustused sobivad ideaalselt neile, kes hoolivad oma tervisest ja figuurist, kuna need sisaldavad ainult tervislikke koostisosi. Need maitsvad kaeraküpsised on suurepärane lisa hommikukohvile, õhtuteele või suurepärane vahepala kogu päeva jooksul.

Koostisosad

• Kaerahelbed - 200 g
• Keefir - 200 ml
• Mesi - 4 spl.
• Söögisooda - ½ tl.

Küpsetusaeg: 1 tund

Portsjonid: 1 (10-12 tk)

Samm-sammult retsept

1. samm

Valmistame ette vajalikud koostisosad.

2. samm

Jahvata kaerahelbed kohviveski või blenderiga, kuni need muutuvad jahuks.

3. samm

Vala keefir sügavasse kaussi.

4. samm

Lisage keefirile mesi ja sooda ning segage koostisosad hästi.

5. samm

Saadud segule lisa kaerajahu ja sega hoolikalt ühtlaseks massiks.

6. samm

Kata saadud tainas toidukile või kaanega ja aseta 30 minutiks külmkappi, et see hästi pakseneks.

7. samm

Vormime märgade kätega küpsised ja asetame need küpsetuspaberiga kaetud ahjuplaadile.

8. samm

Aseta küpsetusplaat küpsistega 15 minutiks 180 kraadini eelsoojendatud ahju. Jälgi hoolikalt, et need ära ei kõrbeks.

9. samm

Need krõbedad, suhkruvabad kaeraküpsised on valmis. Lase neil veidi jahtuda ja naudi nende maitsvat maitset.

Maitsvad kaeraküpsised keefiri ja rosinatega.

See maiuspala võlub sind! Magusate rosinatega kaerahelbeküpsised on võrratu maitsega. Ja keefir annab neile erakordselt pehme ja kerge tekstuuri. Selle maiuse retsept on nii lihtne, et isegi algaja saab sellega hakkama. Hellita ennast ja oma lähedasi selle tervisliku magustoiduga.

Koostisosad

• Keefir - 250 g
• Kaerahelbed - 150 g
• Jahu - 100 g
• Suhkur - 2 spl.
• Rosinad - 60 g
• Muna C1 - 1 tk.
• Päevalilleõli - 50 ml
• Söögisooda - ½ tl.

Küpsetusaeg: 1 tund

Portsjonid: 1 (12-15 tk)

Samm-sammult retsept

1. samm

Valmista koostisained ette.

2. samm

Vala rosinate peale keev vesi ja lase neil natuke seista.

3. samm

Sügavas kausis sega keefir, sooda, muna, taimeõli ja suhkur.

4. samm

Sega koostisained hoolikalt ühtlaseks massiks.

5. samm

Lisa segule kaerahelbed ja sega korralikult läbi. Seejärel lase paar minutit seista, et kaer veidi pehmeneks.

6. samm

Kuivata rosinad paberrätikuga, tõsta need eraldi kaussi ja veereta jahus.

7. samm

Lisa kaerahelveste segule jahu väikeste portsjonitena, iga kord õrnalt segades.

8. samm

Lisa tainale rosinad ja sega segu uuesti ühtlaseks.

9. samm

Vormime tainast küpsised ja asetame need küpsetuspaberiga kaetud ahjuplaadile.

10. samm

Aseta küpsetusplaat 180 kraadini eelsoojendatud ahju. Küpseta küpsiseid 40 minutit.

11. samm

Need maitsvad rosinate ja lõhnava koorikuga kaerahelbeküpsised on valmis. Lase neil veidi jahtuda ja naudi neid koos perega.

Kaerahelbeküpsised keefiri ja õuntega saleda figuuri saavutamiseks.

Pakun teile veel ühe imelise dieetmagustoidu retsepti. Keefiriga ja ilma jahuta valmistatud õuntega kaeraküpsised tulevad alati maitsvad ja mis kõige tähtsam - tervislikud. See maiuspala ei kahjusta teie figuuri, seega võite neid küpsiseid ohutult iga päev nautida.

Koostisosad

• Kaerahelbed - 200 g
• Keefir - 200 ml
• Mesi - 2 spl.
• Või - ​​30 g
• Õun - 1 tk.
• Kaneel - ½ tl.

Küpsetusaeg: 1 tund ja 30 minutit

Portsjonid: 1 (9-11 tk)

Samm-sammult retsept

1. samm

Vala keefir aeglaselt keeva kaerahelbepudru peale, sega läbi ja lase 40–45 minutit tõmmata.

2. samm

Lõika õun noaga väikesteks tükkideks.

3. samm

Lisa hakitud õuna ja kaneeli leotatud kaerahelbepudrule.

4. samm

Pane või ja mesi väikesesse klaasnõusse ja sulata mikrolaineahjus või veevannis.

5. samm

Vala saadud segu kaerahelbepudru ja õunaga kaussi.

6. samm

Sega segu hoolikalt ühtlaseks.

7. samm

Vormime lusikaga küpsised ja asetame need küpsetuspaberiga kaetud ahjuplaadile.

8. samm

Aseta küpsetusplaat 180 kraadini eelsoojendatud ahju ja küpseta küpsiseid 35–40 minutit.

9. samm

Lase valmis kaeraküpsistel veidi jahtuda ja saame hakata nautima maitsvat teepidu.

Kaerahelbeküpsised keefiri ja banaaniga

Need aromaatsed kaeraküpsised meeldivad kogu perele. Neil on meeldiv banaanimaitse, mida täiendavad õrnad kaneeli noodid. Need õrnad kaeraküpsised sobivad suurepäraselt kohvijookide, erinevate teedega ja aromaatse kakaoga.

Koostisosad

• Kaerahelbed - 180 g
• Keefir - 100 g
• Banaan - 1 tk.
• Jahu - 150 g
• Suhkur - 80 g
• Küpsetuspulber - 1 tl.
• Kaneel - ½ tl.

Küpsetusaeg: 45–55 minutit

Portsjonid: 1 (12-15 tk)

Samm-sammult retsept

1. samm

Valmista koostisained ette.

2. samm

Koori banaanid ja lõika väikesteks viiludeks.

3. samm

Purusta banaan kahvli või püreerijaga püreeks.

4. samm

Vala keefir banaanipüreesse, lisa küpsetuspulber, suhkur, kaerahelbed ja sega kõik korralikult läbi.

5. samm

Lisa saadud segule jahu ja kaneel. Sega hoolikalt ühtlaseks massiks ja lase 15 minutit seista, et kaer paisuks.

6. samm

Vormi kaerahelbe-banaanitaignast küpsised ja aseta need küpsetuspaberiga kaetud ahjuplaadile.

7. samm

Aseta küpsetusplaat 180 kraadini eelsoojendatud ahju ja küpseta küpsiseid 25 minutit.

8. samm

Need õrnad ja lõhnavad banaaniga kaerahelbeküpsised on valmis. Lase neil veidi jahtuda ja serveeri peretei kõrvale.