Banaani-kaerahelbeküpsised: 8 lihtsat dieediküpsiste retsepti

Kerged dieetkaerahelbeküpsised on ideaalne maiuspala neile, kes jälgivad oma tervist ja figuuri. Isegi tervislikku toitumist järgides tekib vahel soov lihtsalt maitsvat magustoitu nautida. Õigesti valmistatud magusad küpsetised sisaldavad ainult tervislikke koostisosi ja minimaalselt kaloreid, seega ei aita need kaasa kaalutõusule.

Selles kollektsioonis olen koostanud parimad retseptid maitsvate kaeraküpsiste jaoks, mis ei riku teie figuuri. Te ei pea enam loobuma magusatest suupistetest ega teest. Need tervislikud ja madala kalorsusega küpsised on vääriline asendus liiga magusatele või rasvastele maiustustele.

Suhkruvabad kaerahelbeküpsised

Suhkur on saleda figuuri üks peamisi vaenlasi. Seetõttu on suhkruvabad kaeraküpsised ideaalne maiuspala neile, kes järgivad tervislikku eluviisi. Selle dieetmagustoidu retsept on väga lihtne, kuid tulemused ületavad kõik ootused.

Koostisosad

• Banaanid - 2 tk.
• Kaerahelbed (kiirküpsetamiseks) - 150 g
• Maapähklid - 50 g
• Ploomid - 30 g
• Mesi - 2 spl.

Küpsetusaeg25–35 minutit

Portsjonid1 (10-12 tk)

Samm-sammult retsept

1. samm

Koori banaanid ja lõika väikesteks tükkideks.

2. samm

Purusta banaanid kahvli või püree abil, kuni need muutuvad püreeks.

3. samm

Vala kaerahelbed ja maapähklid banaanipüreega kaussi.

4. samm

Haki ploomid noaga ja lisa banaaniga kaerahelbepudrule.

5. samm

Valame oma segusse ka vedelat mett.

6. samm

Sega koostisained hoolikalt ühtlaseks massiks.

7. samm

Aseta kaerahelbetainas küpsetuspaberiga kaetud ahjuplaadile.

8. samm

Aseta küpsetusplaat küpsistega 180 kraadini eelsoojendatud ahju.

9. samm

Küpseta kaerahelbeküpsiseid 20-25 minutit.

10. samm

Lõhnavad, õrnad ja krõbedad küpsised on valmis.

Kaerahelbedest ja banaanist valmistatud dieedikaeraküpsised

Soovin teiega jagada maitsvat dieetküpsiste retsepti, mis sobib ideaalselt tervislikuks vahepalaks. Tainas on valmistatud vaid kahest lihtsast koostisosast: kaerahelbedest ja banaanidest. Küpsistele ainulaadse maitse ja maagilise aroomi andmiseks võite aga lisada erinevaid pähkleid, kuivatatud puuvilju ja vürtse.

Koostisosad

• Banaanid - 2 tk.
• Kaerahelbed (aeglaselt küpsetatud) - 100 g
• Kreeka pähklid - 20-30 g
• Kaneel või vanill - maitse järgi

Küpsetusaeg25–35 minutit

Portsjonid1 (10-12 tk)

Samm-sammult retsept

1. samm

Valmista koostisained ette. Koori banaanid ja murra need väikesteks tükkideks.

2. samm

Purusta banaanid kahvliga, kuni need muutuvad püreeks.

3. samm

Lisa banaanipüreele kaerahelbed ja sega koostisained kergelt läbi.

4. samm

Jahvata kreeka pähklid ja sega need seejärel banaanidega kaerahelbepudru hulka. Sel hetkel võid lisada ka oma lemmikvürtse (kaneeli, vanilli, ingverit).

5. samm

Sega segu hoolikalt ühtlaseks.

6. samm

Tõsta tainas supilusikaga küpsetuspaberiga kaetud ahjuplaadile.

7. samm

Aseta küpsetusplaat 170–180 kraadini eelsoojendatud ahju.

8. samm

Küpseta kaerahelbeküpsiseid 15-25 minutit, kuni need on kuldpruunid.

9. samm

Valmis küpsised peavad krõbedaks muutumiseks veidi jahtuma. Pärast seda saab neid teega serveerida.

Vegan kaerahelbe-banaaniküpsised ilma munadeta

Selle retsepti järgi valmistatud paastuaja banaani-kaerahelbeküpsised on muna-, või- ja piimavabad. Seetõttu sobivad need mitte ainult paastujatele, vaid ka veganitele, taimetoitlastele ja neile, kes jälgivad oma tervist ja kaalu. Need sisaldavad ainult taimseid koostisosi. Need küpsised on pehmed, õrnad ja uskumatult maitsvad.

Koostisosad

• Banaanid - 2 tk (~300 g)
• Kaerahelbed - 100 g
• Jahu (tavaline või täisterajahu) - 100 g
• Taimeõli - 50 ml
• Suhkur - 30-50 g
• Sool - 1 näpuotsatäis
• Soda - ½ tl.
• Õunasiidriäädikas või sidrunimahl - 1 spl.
• Küpsetuspulber - 1 tl.
• Kaneel - 1 tl.
• Kreeka pähklid - 50 g

Küpsetusaeg35–45 minutit

Portsjonid: 1 (14-16 tk)

Samm-sammult retsept

1. samm

Jahvata kaerahelbed blenderis. Selle etapi vältimiseks võid kasutada valmis kaerajahu.

2. samm

Koori banaanid, pane need kaussi ja püreesta ühtlaseks massiks.

3. samm

Lisa banaanipüreele õunasiidriäädika või sidrunimahlaga kustutatud söögisooda ja sega.

4. samm

Seejärel lisage sool, suhkur, kaneel, taimeõli ja segage ühtlaseks.

5. samm

Saadud segule lisa jahu, küpsetuspulber ja purustatud kaerahelbed ning sega hoolikalt ühtlaseks.

6. samm

Lisa kreeka pähklid, sega tainas uuesti läbi ja lase 10 minutit seista.

7. samm

Kuumuta ahi 180 kraadini. Samal ajal tõsta tainas küpsetusplaadile. Selleks on abiks kaks supilusikatäit.

8. samm

Anname küpsistele lameda kuju ja asetame küpsetusplaadi eelsoojendatud ahju.

9. samm

Küpseta küpsiseid 18-20 minutit.

10. samm

Paastuaja, aga uskumatult maitsvad kaeraküpsised on valmis.

Kohupiima ja kaerahelbeküpsised banaaniga

Need kerged ja õrnad kodujuustu-kaerahelbeküpsised banaaniga pole mitte ainult maitsvad, vaid ka väga tervislik magustoit. Need on valmistatud ainult looduslikest koostisosadest, mis sisaldavad palju olulisi vitamiine ja mineraale. Neid küpsiseid võib ohutult iga päev süüa, muretsemata oma figuuri pärast.

Koostisosad

• Kodujuust 5% - 250 g
• Suhkur - 40–60 g
• Muna C1 - 1 tk.
• Kaerahelbed (kiirküpsetamiseks) - 100 g
• Banaan - 1 tk (75 g)

Küpsetusaeg1 tund

Portsjonid1 (15-17 tk)

Samm-sammult retsept

1. samm

Koori banaan ja riivi see peenele riivile.

2. samm

Pane kodujuust kaussi, lisa suhkur ja muna ning sega korralikult läbi.

3. samm

Vala kaerahelbed kohupiimasegu hulka ja sega uuesti läbi.

4. samm

Sega banaanipüree kodujuustu ja kaerahelveste seguga, sega hoolikalt ühtlaseks ja lase 15-20 minutit seista.

5. samm

Rulli saadud tainast väikesed pallid ja aseta need küpsetusplaadile. Protsessi lihtsustamiseks kasta käed perioodiliselt veekaussi.

6. samm

Vormi supilusikaga küpsised soovitud kujuga. Aseta küpsetusplaat 180 kraadini eelsoojendatud ahju.

7. samm

Küpseta küpsiseid 25–30 minutit, kuni need on kuldpruunid. Seejärel võta küpsetusplaat ahjust välja ja lase 5–10 minutit jahtuda.

8. samm

Maitsvad, aromaatsed ja uskumatult tervislikud kodujuustu- ja kaerahelbeküpsised on valmis.

Kaerahelbeküpsised banaani ja rosinatega

Kaerahelbeküpsised banaani ja rosinatega on veel üks suurepärane dieedisõbralik variant. Seda maiust on lihtne kodus valmistada. Magusad rosinad täiendavad banaani-kaerapõhja ideaalselt, samas kui seesamiseemned ja kaneel annavad küpsistele ainulaadse maitse ja aroomi.

Koostisosad

• Banaanid - 1,5-2 tk
• Kaerahelbed (aeglaselt küpsetatud) - 100 g
• Rosinad - 50 g
• Seesamiseemned - 1 spl.
• Kaneel - 1 tl.

Küpsetusaeg20–30 minutit

Portsjonid1 (10-12 tk)

Samm-sammult retsept

1. samm

Valmista ette kõik vajalikud koostisosad. Kuumuta ahi 180 kraadini.

2. samm

Koori banaanid, lõika need väikesteks tükkideks ja püreesta kahvliga korralikult läbi.

3. samm

Vala kaneel, seesamiseemned ja kaerahelbed banaanipüreega kaussi.

4. samm

Lisage rosinad ja hakake koostisosi õrnalt segama, kuni moodustub homogeenne mass.

5. samm

Saadud tainast vormi väikesed pallid ja aseta need küpsetuspaberiga kaetud ahjuplaadile.

6. samm

Vajuta küpsised kahvliga kergelt läbi, et need lamedaks muutuksid, ja aseta küpsetusplaat 15-20 minutiks eelsoojendatud ahju.

7. samm

Võta valmis küpsised ahjust välja, lase veidi jahtuda ja naudi nende maagilist maitset.

Banaani-kaerahelbeküpsised õunaga

See on veel üks imeline madala kalorsusega ja tervislik küpsise retsept, mida saate nautida isegi dieedil olles. See maiuspala on ideaalne hommikusöök, vahepala või maiuspala külalistele. Need aromaatsed banaani-kaerahelbe-õunaküpsised meeldivad nii täiskasvanutele kui ka lastele.

Koostisosad

• Kaerahelbed - 200 g
• Päevalilleseemned - 40 g
• Banaan - 1 tk.
• Õun - 1 tk.
• Stevia - maitse järgi
• Keefir - 250 ml

Küpsetusaeg1 tund

Portsjonid1 (10-12 tk)

Samm-sammult retsept

1. samm

Valmista koostisained ette.

2. samm

Vala keefir kaerahelbepudru peale ja sega korralikult läbi.

3. samm

Kui segu muutub homogeenseks, katke see kaane või taldrikuga ja laske 20 minutit seista.

4. samm

Riivi õun jämeda riiviga.

5. samm

Koori banaan ja püreesta see kahvliga, kuni see muutub püreeks.

6. samm

Lisa õun kaerahelbepudrule ja sega läbi.

7. samm

Vala päevalilleseemned kaerahelbe- ja õunasegu hulka ning sega uuesti korralikult läbi.

8. samm

Sega saadud segu banaanipüreega ja lisa steviat või mõnda muud magusainet.

9. samm

Sega segu hoolikalt ühtlaseks.

10. samm

Kuumuta ahi 200 kraadini. Samal ajal vormi tainast küpsised ja aseta need küpsetuspaberiga kaetud ahjuplaadile.

11. samm

Küpseta küpsiseid 30 minutit, lase neil seejärel veidi jahtuda, tõsta taldrikule ja serveeri.

Kaerahelbeküpsised banaani ja šokolaadiga

Sellest maitsvast dieetküpsiste retseptist saab teie lemmik. Teil on vaja vaid kolme lihtsat koostisosa ja tulemused on hämmastavad. Need krõbedad kaerahelbeküpsised kerge banaaniaroomiga ja sulavate šokolaaditükkidega ei jäta kedagi ükskõikseks.

Koostisosad

• Banaan - 2 tk
• Kaerahelbed - 100 g
• Tume šokolaad - 50 g

Küpsetusaeg25–35 minutit

Portsjonid1 (10-12 tk)

Samm-sammult retsept

1. samm

Valmistage koostisosad ette ja kuumutage ahi 180 kraadini.

2. samm

Purusta banaanid kahvli või püreerijaga, kuni need muutuvad püreeks.

3. samm

Lisa banaanipüreele kaerahelbed ja 30 g šokolaadi ning sega korralikult ühtlaseks massiks.

4. samm

Saadud tainast vormi ettevaatlikult küpsised ja aseta need küpsetuspaberiga kaetud ahjuplaadile.

5. samm

Pane küpsetusplaat ahju ja küpseta küpsiseid 15-20 minutit, kuni need on kuldpruunid.

6. samm

Sulata ülejäänud šokolaad ja vala see värskelt küpsetatud küpsiste peale.

7. samm

Need õrnad, murenevad ja suussulavad kaerahelbe-šokolaadiküpsised on serveerimisvalmis. Nautige tee või oma lemmikjoogiga.